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la scienza e la pratica nel fitness

LA SCIENZA E LA PRATICA NEL FITNESS

La Scienza e la pratica nel fitness   “So di non sapere” recitava un tizio vissuto ormai secoli fa: SOCRATE Per quanto faccia “figo” citare questa frase, rimane ancora presente la convinzione che nel Fitness si debba raggiungere un’ estrema competenza prettamente tecnico-teorica a prescindere dalla pratica. Purtroppo, per quanto la competenza tecnica è OBBLIGATORIA, […]

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come ritornare in forma a settembre

COME RITORNARE IN FORMA DA SETTEMBRE

Come ritornare in forma a Settembre: Finite le vacanze, moltissimi sono in vena di buoni propositi. Come ritornare in forma a settembre Fra questi senz’ altro c’è la volontà di rimettersi in forma per vedersi un po’ meglio a livello fisico dell’ Estate appena passata. L’ errore che ahimè vedo sempre più spesso fare, è […]

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Prima e dopo

PRIMA E DOPO: Perchè non dovresti fidarti

PRIMA E DOPO: Oggi ti spiego perchè non dovresti sempre fidarti di ciò che vedi sui Social Nel nuovo millennio con l’ avvento dei social network anche le possibilità di pubblicizzare il proprio lavoro ha preso piede. Una pratica dei professionisti del fitness che non mi ha mai entusiasmato è l’ utilizzo dei prima/dopo che […]

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Ipertrofia per privi di muscoli

IPERTROFIA PER PRIVI DI MUSCOLI

Ipertrofia per privi di muscoli: La sfida dell’ aumento di massa per gli HARD GAINER Sono anni che si parla di fitness, di forma fisica e della pratica dell’ allenamento o delle strategie alimentari ottimali quasi esclusivamente indirizzando la questione a chi deve togliere del peso. Mentre l’ipertrofia per i privi di muscoli? Chi  vuole […]

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allenamento neurale

ALLENAMENTO NEURALE…A CORPO LIBERO

Allenamento Neurale a corpo libero? SI PUO’ FARE!! Negli ultimi mesi del 2018, almeno qui in italia (alleluia) molti tecnici, preparatori e divulgatori hanno posto spesso pubblicamente la questione dello “sblocco” del sistema nervoso come uno dei primi elementi da considerare prima di pensare ad altro quando una persona si vuole dedicare per la prima […]

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fascia brucia grassi

FASCIA BRUCIA GRASSI

FASCIA BRUCIA…CHE???      FASCIA BRUCIA GRASSI! Si hai letto bene fascia brucia grassi In linea teorica, quando ci si approccia all’allenamento e alla fisiologia ad esso applicata, si impara che l’attività a bassa intensità, la famosa “fascia lipolitica” è la “zona” (troppi virgolettati lo so, ma le baggianate in questo articolo vanno citate altrimenti non […]

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high intensity interval training

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ESTREMO

HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ESTREMO 30-20-10 HIIT o HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING “Sono veramente euforico” recitava un adagio di un piazzista che cercava di dirti quanto si è arricchito con poca fatica e pochissimo tempo. Ecco, io sono veramente STANCO, mi sono fatto un sedere a strisce a girare mezza Italia a far conoscere l’ […]

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Ipertrofia a corpo libero

Ipertrofia a corpo libero? Si è possibile!

Ipertrofia a corpo libero   Da tempo immemore sento affermare, e viene fatto utilizzando la scienza che in questi casi, è la giustificazione madre delle minchiate che si dicono, che per dimagrire o stimolare un’ipertrofia non funzionale (quindi parliamo di solo aspetto fisico) servono i pesi, sempre i pesi, sempre e solo i pesi. Sovraccaricare […]

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Donne e Ghisa

Donne e Ghisa: Meglio Tonica o Muscolosa?

Donne e Ghisa o Donne e Palestra la domanda resta sempre la stessa: Potendo scegliere, preferireste costruire massa muscolare oppure tonificarla? Donne e Ghisa o Donne e Palestra Ho fatto questa domanda credo a un centinaio di donne,  la risposta è sempre stata una: voglio tonificare, non mi interessa avere muscoli. Cominciamo consultando il vocabolario: […]

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le ripetizioni eccentriche

Le ripetizioni eccentriche: Cosa c’è da sapere?

Le ripetizioni eccentriche o contrazioni eccentriche di Michele Spreghini   Alza il peso, allontanalo e/o tiralo a te e stop. Questo è allenarsi giusto? Sbagliato!   Tra videoarticoli e le decine e decine di seminari che ho tenuto, chi mi conosce sa che dò un enorme importanza al T.U.T. e alle cadenze in ogni fase […]

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