HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING ESTREMO 30-20-10 HIIT o HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING “Sono veramente euforico” recitava un adagio di un piazzista che cercava di dirti quanto si è arricchito con poca fatica e pochissimo tempo. Ecco, io sono veramente STANCO, mi sono fatto un sedere a strisce a girare mezza Italia a far conoscere l’ …
Ipertrofia a corpo libero Da tempo immemore sento affermare, e viene fatto utilizzando la scienza che in questi casi, è la giustificazione madre delle minchiate che si dicono, che per dimagrire o stimolare un’ipertrofia non funzionale (quindi parliamo di solo aspetto fisico) servono i pesi, sempre i pesi, sempre e solo i pesi. Sovraccaricare …
Donne e Ghisa o Donne e Palestra la domanda resta sempre la stessa: Potendo scegliere, preferireste costruire massa muscolare oppure tonificarla? Donne e Ghisa o Donne e Palestra Ho fatto questa domanda credo a un centinaio di donne, la risposta è sempre stata una: voglio tonificare, non mi interessa avere muscoli. Cominciamo consultando il vocabolario: …
Le ripetizioni eccentriche o contrazioni eccentriche di Michele Spreghini Alza il peso, allontanalo e/o tiralo a te e stop. Questo è allenarsi giusto? Sbagliato! Tra videoarticoli e le decine e decine di seminari che ho tenuto, chi mi conosce sa che dò un enorme importanza al T.U.T. e alle cadenze in ogni fase …
Le ripetizioni eccentriche: Cosa c’è da sapere? Leggi altro »
Tempi di recupero nel body building: O tempi di recupero tra le serie. di Michele SPREK Spreghini È interessante notare come ci siano diverse fazioni sulla considerazione o meno dei tempi di recupero. La lotta solitamente è tra puristi e nerd. C’è chi dice di fregarsene e di riposare il meno possibile perchè più lattato …